All Posts

Η φροντίδα της υγείας σας μέσα από τη διατροφή μπορεί να είναι μια θετική επιλογή. Μπορεί να σας βοηθά να αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια, να οργανώνετε τα γεύματά σας και να φροντίζετε το σώμα σας. Όταν, όμως, η ανάγκη για «καθαρό», «σωστό» ή «τέλειο» φαγητό αρχίζει να περιορίζει τη ζωή σας, αξίζει να σταθείτε λίγο περισσότερο στη σχέση σας με το φαγητό. Η ορθορεξία περιγράφει μια έντονη και επίμονη ενασχόληση με την ποιότητα και την «καθαρότητα» των τροφών. Δεν αφορά απλώς

Κάθε χρόνο, στις 10 Οκτωβρίου, η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας μάς καλεί να μιλήσουμε ανοιχτά για τις ψυχικές δυσκολίες και τα εμπόδια στη φροντίδα. Το 2026, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εστιάζει στις εμπειρίες των ίδιων των ανθρώπων και στη σημασία να ακούγονται ουσιαστικά οι φωνές τους. Ας συμπεριλάβουμε σε αυτή τη συζήτηση και τις διατροφικές διαταραχές. Ανάμεσά τους βρίσκεται και η Διαταραχή Επεισοδιακής Υπερφαγίας, γνωστή και ως binge eating disorder ή BED. Μιλήστε γι

Η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας, γνωστή και ως binge eating disorder ή BED, δεν επηρεάζει μόνο τη σχέση με το φαγητό. Μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία, την εμπιστοσύνη, την κοινωνική ζωή και τη σωματική εγγύτητα. Πολλοί άνθρωποι τρώνε κρυφά ή αποφεύγουν να μιλήσουν για όσα συμβαίνουν. Όχι επειδή δεν αγαπούν τους ανθρώπους γύρω τους. Συχνά, η μυστικότητα συνδέεται με ντροπή, φόβο κριτικής και την πεποίθηση ότι «θα έπρεπε να μπορώ να το ελέγξω μόνος μου». Αν αναγνωρίζετε

Ίσως ακούσατε κάποτε ότι το επιλεκτικό φαγητό είναι «φάση». Ίσως περιμένατε ότι θα ξεπεραστεί με την ηλικία. Ίσως μάθατε να το κρύβετε τόσο καλά, ώστε κανείς να μην καταλαβαίνει πόση ενέργεια χρειάζεται κάθε γεύμα. Το ARFID, ή Αποφευκτική/Περιοριστική Διαταραχή Πρόσληψης Τροφής, μπορεί να συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή. Δεν είναι ιδιοτροπία. Δεν είναι έλλειψη θέλησης. Δεν σχετίζεται απαραίτητα με την εικόνα σώματος ή με την επιθυμία απώλειας βάρους. Συχνά συνδέεται με: αισθ

Τα social media μπορούν να προσφέρουν ενημέρωση, έμπνευση και κοινότητα. Μπορούν, όμως, να ενισχύσουν και την πίεση για «τέλεια» διατροφή. Όταν το «υγιεινό» μετατρέπεται σε ένα σύνολο άκαμπτων κανόνων, φόβων και ενοχών, η σχέση σας με το φαγητό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δύσκολη. Η ορθορεξία χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια έντονη και επίμονη ενασχόληση με την «καθαρή», «αγνή» ή «σωστή» διατροφή. Δεν αποτελεί, μέχρι σήμερα, επίσημη αυτόνομη διάγνωση στο DSM-5-TR ή στο ICD

Η βουλιμία συχνά παραμένει κρυφή. Μπορεί να συνυπάρχει με εργασία, σπουδές, σχέσεις και καθημερινές υποχρεώσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο σοβαρή. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν επεισόδια υπερφαγίας και αντισταθμιστικές συμπεριφορές μακριά από τα βλέμματα των άλλων. Μετά μπορεί να εμφανιστούν ντροπή, ενοχή και έντονη αυτοκριτική. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος που φαίνεται δύσκολο να σταματήσει. Η βουλιμία, όμως, δεν είναι έλλειψη αυτοπειθαρχίας. Είναι μια σοβαρή και θερα

Η νευρική ανορεξία δεν αφορά μόνο το φαγητό ή το βάρος. Συχνά συνδέεται με άγχος, τελειομανία, αυστηρούς κανόνες και την ανάγκη να νιώθει κάποιος ότι έχει τον έλεγχο. Ο περιορισμός μπορεί αρχικά να μοιάζει με έναν τρόπο οργάνωσης ή αυτοπειθαρχίας. Με τον χρόνο, όμως, μπορεί να γίνει πηγή έντονης δυσφορίας, απομόνωσης και σοβαρών κινδύνων για την υγεία. Κατανοήστε τι μπορεί να βρίσκεται πίσω από την ανάγκη για «τέλειο έλεγχο». Αναγνωρίστε τα σημάδια. Αναζητήστε υποστήριξη έγκα

«Πεινάω πραγματικά ή θέλω να φάω επειδή αγχώθηκα;» Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση. Συχνά, όμως, προσπαθούν να βρουν μια απόλυτη απάντηση. Περιμένουν ένα τεστ ή έναν κανόνα που θα τους πει αν η πείνα τους είναι «σωστή» ή «λάθος». Δεν υπάρχει τέτοιος κανόνας. Η σχέση μας με το φαγητό επηρεάζεται από το σώμα, τα συναισθήματα, τις συνήθειες, το περιβάλλον και την προηγούμενη πρόσληψη τροφής. Η σωματική και η συναισθηματική πείνα μπορεί να μοιάζουν. Μπορεί, επίσης, να εμφ