All Posts

Η σχέση με το φαγητό δεν είναι ίδια για όλους. Για ορισμένα νευροδιαφορετικά άτομα, οι αισθήσεις, οι ρουτίνες, η δυσκολία αναγνώρισης της πείνας ή η συναισθηματική υπερφόρτωση επηρεάζουν σημαντικά το φαγητό. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει «έλλειψη προσπάθειας» ή «ιδιοτροπία». Σημαίνει ότι χρειάζεται να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να προσαρμόσετε την υποστήριξη στις πραγματικές ανάγκες του ατόμου. Υιοθετήστε μια προσέγγιση χωρίς πίεση. Εστιάστε στην ασφάλεια, τη θρέψη, τη λειτ

Η έναρξη της σχολικής χρονιάς φέρνει αλλαγές στη ρουτίνα, στο περιβάλλον και στις καθημερινές απαιτήσεις. Για ένα παιδί με ARFID, αυτές οι αλλαγές μπορεί να κάνουν το φαγητό στο σχολείο ιδιαίτερα δύσκολο. Οι θόρυβοι, οι μυρωδιές, η βιασύνη, οι άγνωστοι χώροι και η κοινωνική πίεση μπορεί να αυξήσουν το άγχος. Ένα παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να φάει, ακόμη και όταν στο σπίτι καταναλώνει μερικές γνωστές τροφές. Θυμηθείτε: το ARFID δεν είναι «ιδιοτροπία» ούτε επιλογή. Πρόκειται

Τι σημαίνει mindful eating; Το mindful eating, ή αλλιώς η διατροφή με επίγνωση, σημαίνει να παρατηρείτε τι συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Εστιάστε στις αισθήσεις, στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις ανάγκες του σώματός σας. Δεν σημαίνει να τρώτε «τέλεια». Δεν σημαίνει να ακολουθείτε μια νέα δίαιτα. Δεν σημαίνει να ελέγχετε αυστηρά την ποσότητα ή το βάρος σας. Σημαίνει να δημιουργείτε μια μικρή παύση ανάμεσα στο ερέθισμα και στην αυτόματη αντίδραση.

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν επεισόδια υπερφαγίας έχουν ακούσει ότι χρειάζονται «περισσότερη θέληση». Συχνά έχουν δοκιμάσει αυστηρές δίαιτες, νηστεία, αποκλεισμούς τροφίμων ή προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους. Όταν αυτά δεν λειτουργούν, μπορεί να νιώσουν απογοήτευση, ντροπή ή αποτυχία. Αυτή η ερμηνεία, όμως, είναι άδικη και επιστημονικά ανεπαρκής. Η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας (Binge Eating Disorder – BED) δεν αποτελεί έλλειψη χαρακτήρα ή αυτοελέγχου. Είναι μια σύνθετ

Η εργασία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σχέση σας με το φαγητό. Οι πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη, τα πιεστικά deadlines, οι παραλείψεις γευμάτων και η συνεχής πρόσβαση σε σνακ μπορούν να ενισχύσουν την υπερφαγία ή το συναισθηματικό φαγητό. Αυτό δεν σημαίνει ότι σας λείπει η θέληση. Συχνά, η υπερφαγία λειτουργεί ως ένας γρήγορος τρόπος ανακούφισης από το άγχος, την κόπωση, την ανία ή τη συναισθηματική ένταση. Με τον χρόνο, όμως, μπορεί να δημιουργηθεί ένας κύκλος απώλειας

Μερικές φορές τρώμε επειδή πεινάμε. Άλλες φορές, επειδή νιώθουμε άγχος, λύπη, μοναξιά ή πλήξη. Το φαγητό μπορεί τότε να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, παρηγοριά ή μια αίσθηση απασχόλησης. Αυτό δεν σημαίνει ότι «δεν έχετε θέληση». Συχνά σημαίνει ότι το φαγητό έχει αποκτήσει έναν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων. Ανακαλύψτε τι μπορεί να βρίσκεται πίσω από το overeating, πώς συνδέεται με τη διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας (BED) και ποια βήματα μπορούν να σ

Το binge eating, ή Διαταραχή Επεισοδιακής Υπερφαγίας, δεν είναι απλώς ένα «παραπάνω» γεύμα. Είναι μια επαναλαμβανόμενη εμπειρία κατά την οποία μπορεί να νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο του φαγητού. Συχνά ακολουθούν ντροπή, ενοχές, στενοχώρια ή έντονη αυτοκριτική. Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτή την περιγραφή, μην το αποδώσετε σε έλλειψη θέλησης. Η υπερφαγία μπορεί να συνδέεται με άγχος, τραύμα, κατάθλιψη, δυσκολίες συναισθηματικής ρύθμισης, αυστηρές δίαιτες ή άλλες ψυχικέ

Σημαντική σημείωση: Το άρθρο περιέχει αναφορές στην αυτοκτονία και στην αυτοκτονική σκέψη. Αν αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε άμεσα ή ότι μπορεί να κάνετε κακό στον εαυτό σας, καλέστε τώρα το 112 ή μεταβείτε στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών. Για άμεση ψυχολογική υποστήριξη στην Ελλάδα, καλέστε το 10306. Η Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Αυτοκτονίας, στις 10 Σεπτεμβρίου, μας καλεί να μιλήσουμε πιο ανοιχτά για τον αυτοκτονικό ιδεασμό, την ψυχική δυσφορία και την ανάγκη για έγκ